TRENIRUOČIŲ APRAŠYMAS
o Kalanetika – kalanetikoje rasime jogos, „Pilates“, baleto pratimų. Treniruotės paskirtis – ugdyti lankstumą, taisyklingą laikyseną. Didžiausias skirtumas nuo įprastų užsiėmimų (aerobikos, kūno dizaino) , tai treniruotės metu skambanti tik rami muzika, akcentuojamas sąmoningumas – susikaupimas į save (ne į grupę) ir į tai, ką ir kaip atliekame. Nėra jokių choreografinių „triukų“, šuoliukų ar staigių judesių, kuriuos atliekant iškyla grėsmė patempti raumenis.
o Dviračių treniruotė – tai užsiėmimas tiek vyrams , tiek moterims, skirtas ištvermei ir raumenų stiprinimui. Atliekamas, minant dviračio pedalus, pagal nuotaikingą muziką.
o Dviračių treniruotė + pilvo presas – tai užsiėmimas, skirtas ištvermei ir raumenų stiprinimui. Atliekamas, minant dviračio pedalus, pagal nuotaikingą muziką. Pabaigoje atliekami pratimai pilvo raumenų stiprinimui.
o Dinaminis tempimas – tai spyruokliuojantys, didelės amplitudės per trumpą laiką ir didele jėga daromi judesiai. Šie pratimai paprastai atliekami serijomis, kiekvieną kartą didinama judesių amplitudė, kol pasiekia maksimumą.
o Pilates – šiuolaikiškiausia ir populiariausia treniruočių sistema pasaulyje. Vienu metu dirba daug raumenų grupių. Rezultatas – idealiai gražios kūno linijos, lankstūs sąnariai ir nepriekaištinga laikysena. Mažas ntensyvumas,rekomenduojama visiems.
o Step 1 lygis – mažo intensyvumo treniruotė, kurios metu mokomasi visų pagrindinių žingsnių ant step platformos. Muzikos tempas mažas, nesudėtinga choreografija. Antroje treniruotės dalyje kūno raumenų tvirtinimo pratimai.
o Kūno dizainas su KAMUOLIAIS – jėgos treniruotė su kamuoliais, kurioje kamuolių pagalba, gerinama laikysena, neapkraunant sąnarių treniruojamos įvairios raumenų grupės, tinka turintiems problemų nugaros srityje.
o Šlaunų ir sėdmenų – tikslinė treniruotė skirta problematiškiausioms vietoms, t.y. šlaunų, sėdmenų ir pilvo raumenų stiprinimui, pabaigoje atliekami tempimo pratimai.
O Pilvo preso treniruotė – jėgos treniruotė skirta pilvo preso raumenims stiprinti.
O Kūno dizainas – jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, elastingos gumos, štangutės, step platformos.
o Step dance – treniruotė, kurios metu pagal tam tikrą muzikos tempą atliekama choreografija ant step platformos.
o Gydomoji mankšta senjorams – tai rinkinys fizinių pratimų, pritaikytų išgydyti raumeniui, raumenų grupei, sąnariui ar sąnarių grupei ir sustiprinti visam organizmui. Gydomosios mankštos salėje metu dirbama su kineziterapinėmis priemonėmis (kamuoliai, gumos, lazdos ir kt.. )
O „Mama ir vaikas“ mankšta – ši mankšta skiriama mamytei, po gimdymo. Jos metu mama su vaikučiu dirba poroje. Nėštumo metu priaugama svorio, pilvo raumenys išsitempia, todėl ši mankšta padeda sustiprėti ir susigražinti buvusias kūno linijas. Mankštoje atliekami stiprinimo ir tempimo pratimai. Tad gera ir smagu būna abiems.
O „Vaikučių klubas“ – šiame klube mažyliai visada būna šalia mamų, kurios treniruotės eigoje vaikeliams daro kineziterapijos pratimus. Užsiėmimų metu naudojamos įvairios priemonės, vienos iš jų kamuoliai. Dirbant su vaiku ant kamuolio stiprinamos įvairios raumenų grupės, lavinama pusiausvyra, judesių koordinacija bei koreguojama laikysena.
0 “Nėščiųjų mankšta” – mankštos stiprina ir gerina reikalingų raumenų (pilvo, dubens dugno) ir raiščių (tarpvietės) elastingumą, sąnarių paslankumą, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, lavina pusiausvyrą ir koordinaciją, mokoma taisyklingo kvėpavimo. Fiziniai pratimai turi teigiamo poveikio ne tik būsimos mamytės, bet laukiamo kūdikio sveikatai. Pratimai atliekami lengvai dozuojant fizinį krūvį, keičiant judesių amplitudę, kartojimų skaičių ir stebint, kad nėščioji išlaikytų taisyklingą kūno laikyseną.
o Joga 1 – užsiėmimai skirti pradedantiesiems, kurių metu mokomasi taisyklingo kvėpavimo pratimų, pagrindinių jogos pozų, atsipalaidavimo.
0 Joga 2- joga pažengusiems, tai sisteminga mankšta nuo pagrindinių pozų, kurios užtikrina puikią savijautą, iki specialių pozų, padedančių atsikratyti negalavimų.
o Nėščiųjų mankšta – mankštos stiprina ir pagerina reikalingų raumenų (pilvo, dubens dugno) ir raiščių (tarpvietės) elastingumą, sąnarių paslankumą, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, lavina pusiausvyrą ir koordinaciją, mokoma taisyklingo kvėpavimo. Fiziniai pratimai turi teigiamo poveikio ne tik būsimos mamytės, bet ir laukiamo kūdikio sveikatai. Pratimai atliekami lengvai dozuojant fizinį krūvį, keičiant judesių amplitudę, kartojimų skaičių ir stebint, kad nėščioji išlaikytų taisyklingą kūno laikyseną.
O Moksleivių/ vaikų sveikatingumo aerobika – tai treniruotės atliekamos su muzika, stiprinant raumenis, mokantis taisyklingos laikysenos.
O Sportinė aerobika - treniruotė moksleiviams dalyvaujantiems sportinės aerobikos varžybose, bei čempionatuose.
O Striksės – tai treniruotė skirta moksleiviams dalyvaujantiems konkursuose ir renginiuose su šou programomis.
