Tvarkaraštis Tvarkaraštis
Laikas Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis
8.00-20.00 Individualūs užsiėmimai Individualūs užsiėmimai Individualūs užsiėmimai Individualūs užsiėmimai Individualūs užsiėmimai  
10.00     Mini grupė     DVIRAČIŲ tr. + pilvo pr.
12.00   Senjorų makšta   Senjorų makšta    
15.00
16.00
  Aerobinė
gimnastika
  Aerobinė
gimnastika
   
16.00   Mini grupė   Mini grupė    
17.00   Mini grupė JOGA ORE   JOGA ORE  
17.30 KALANETIKA   FUNKCINĖ treniruotė KALANETIKA    
18.15   DVIRAČIŲ tr. + TRX   DVIRAČIŲ tr. + ROLL'ai    
19.00 JOGA JOGAS (praded.) JOGA JOGAS (praded.)    

 KLUBO ADMINISTRACIJA PASILIEKA TEISĘ KEISTI TRENIRUOČIŲ GRAFIKĄ.

 

  REIKALINGA IŠANKSTINĖ REGISTRACIJA Į TRENIRUOTES.

* TRENIRUOTĖS KEIČIASI KAS ANTRĄ SAVAITĘ

  GRUPINIAI UŽSIĖMIMAI TRUNKA 30-45 min. IR ĮVYKSTA, TUOMET JEI DALYVAUJA NE MAŽIAU KAIP 3 NARIAI


TRENIRUOČIŲ APRAŠYMAS
 


•   DVIRAČIŲ tr. – tai treniruotė skirta tiek vyrams , tiek moterims. Treniruotės metu minant dviračio pedalus, pagal nuotaikingą muziką atliekami pratimai  ištvermei ir raumenų stiprinimui.

•  TRX tr. – tai treniruotė skirta raumenų balansavimui bei sąnarių stabilumui gerinti,  traumų rizikai  mažinti, todėl ji tinka fizinio pasirengimo lankytojams norintiems tobulėti.

•   JOGA – tai sisteminga mankšta nuo pagrindinių pozų, kurios užtikrina puikią savijautą, iki specialių pozų, padedančių atsikratyti negalavimų.

•  Funkcinė treniruotė - Funkcinės treniruotės metu yra tobulinamos žmogaus fizinės savybės:       jėga, lankstumas, balansas, greitumas, koordinacija ir ištvermė. Užsiėmimas puikiai tinka bet kokio amžiaus ir skirtingo fizinio pasirengimo žmonėms. Pradedama nuo paprastų pratimų, palaipsniui juos sunkinant, todėl kiekvienas sportuojantysis gali pasirinkti individualiai sau tinkamiausią krūvį.

•  Kalanetika - lėtai atliekami tempimo pratimai, padedantys pasiekti ir treniruoti giliuosius raumenis, juos sustiprinti.  Daugeliu atvejų pašalinus raumenų įtampą, pamažu išnyksta ir skausmas. Reguliariai lankant kalanetikos užsiėmimus, greitėja medžiagų apykaita, sustangrėja kūnas,  tirpsta antsvoris.

•  Joga Ore -  Kūnas tampa lankstesnis ir stiprėja. Tai gali būti papildoma treniruotė po jėgos treniruočių.Kaip ir po bet kuriuos treniruotės, gerkite vandenį. Ši jogos rūšis aktyvina medžiagų ir kraujo apykaitą, todėl organizmas lengvai valosi nuo toksinų, taigi, jaunėja.

Senjorų mankšta – rinkinys fizinių pratimų, pritaikyti išgydyti raumeniui.Treniruotės metu dirbama su kineziterapinėmis priemonėmis (kamuoliai,gumos, lazdos).

Mini grupė – tai individuali žmonių grupė (max 3-7) , treniruotė vyksta be pašalinų žmonių. Treniruotės metu,treneris parenka programą,atsižvelgdamas i grupės poreikius.

•  Dviračių tr.+ TRX – treniruotės metu, 30-40min minamas dviratis,stiprinti ištvermę, ir 30min su TRX diržais,tvirtiname raumenis.

• Aerobinė gimnastika – Moksleiviams. Treniruočių metu lavinama jėga, ištvermė,lankstumas,koordinaciniai gebėjimai. Aerobinės gimnastikos užsiemimuose ugdomi tinkami pagrindai beveik kiekvienai sporto šakai. Taip pat ugdomas muzikalumas,artistiškumas,pasitikėjimas savimi.

 • Dviračių tr.+ VOLAI -  30-40 min intensyvus minimas dviračiu,ištvermės,raumenų stiprinimas. Po dviračių treniruotės,raumenys atpalaiduojami su volais.Atsipalaidavimas,raumenų tempimas.
 
Dviračių tr.+pilvo presas+nugara - treniruotės metu 30-40min minamas dviratis,įvairiomis kombinacijomis,lavinama ištvermė. Pratimai nugaros raumenims bei pilvo presui.

 

 

 

 

Šilutės sporto klubas "ATĖNAI" Tel. 8 (441) 54 898, mob. tel. 8 (687) 93 628, el. paštas: info@atene.lt, Gluosnių g.13B,LT-99126 Šilutė, darbo laikas I-V 8.00-22.00, VI 9.00-16.00