Mankštos įtaka, nėščiųjų organizmui
Šiuo laikmečiu merginų ir moterų gyvenimo būdas mažai fizižkai aktyvus. Daugelis jų nesportuoja. Todėl būna silpni jų pilvo raumenys, kurie nėštumo metu pertempiami, todėl galimos netaisyklingos vaisiaus padėtys.Pasireiškia skausmai juosmens srityje, apatinese galūnese.
Mankšta visapusiškai stiprina moters organizmą, didina fiziologines moters galias, aktyvina visų sistemų veiklą ir kartu garantuoja normalią nėštumo eigą. Taipogi stiprina pilvo raumenis, didina tarpvietės elastingumą, o pogimdyviniu laikotarpiu – gerina organų ir sistemų atsigavimą (grįžimą į būklę, buvusią prieš gimdymą).
Fiziniai pratimai teigiamai veikia vaisių: aktyvina placentinę kraujotaką, aprūpina deguonimi, gerina medžiagų apykaitą, judrumą ir daro įtaką normaliai vaisiaus padėčiai gimdoje.
Sporto ir sveikatingumo centras „ATĖNAI“ rūpinasi busimų mamyčių sveikata ir siūlo naują paslaugą „Nėščiųjų mankšta“. Mankštos metu bus stiprinamos reikalingos raumenų grupės t.y pilvo, dubens dugno. Gerinsime raiščių elastingumą, sąnarių paslankumą, stiprinsime širdies ir kraujagyslių sistemą, lavininsime pusiausvyrą ir koordinaciją, mokinsimės taisyklingo kvėpavimo.
Pratimai atliekami lengvai dozuojant fizinį krūvį, pagal trimestrus, keičiant judesių amplitudę, kartojimų skaičių ir stebint, kad nėščioji išlaikytų taisyklingą kūno laikyseną.
Vyksta išankstinė registracija!!!
Sporto klubo administracija 8 441 54898
Kineziterapeutė Irma tel. 8-657 55092
Atėnuose” veikia ,,Vaikučiu” klubas
Visi žinome, kaip sveika yra sportuoti, tačiau dažnai abejojame ar reikalingas fizinis krūvis kūdikiams ir mažiems vaikams. Galima sakyti, kiekvienam suaugusiam tenka dalis atsakomybės didinant vaikų ir paauglių fizinį aktyvumą ir keičiant jų požiūrį į sveiką gyvenimo būdą.
Kadangi tėvai turi vis mažiau laiko rūpintis savo vaikais taip, kad galėtų realizuoti jų poreikį judėti, galima teigti, kad vaikų judėjimo pasaulis virsta sėdėjimo pasauliu. Kelias į darželį įveikiamas automobiliais, dėl nesaugios aplinkos lieka mažai erdvės žaidimams ir judėjimui, dėl to vaikai turi vis mažiau žaidimų partnerių, todėl dažniau žaidžia vieni. Vaikų aktyvumas planuojamas ir vadovaujamas suaugusiųjų, tad tik nuo Jūsų apsisprendimo ir elgesio priklauso, ar vaikui judėjimas ir sportas taps savaime suprantamu dalyku, ar bus priešingai. Sveikai ir aktyviai gyventi turime ne tik patys, bet to mokyti ir savo vaikus, ir daryti tai reikia nuo pat jų gimimo. Ankstyvas aktyvumas pasitarnaus ne tik fiziniam, bet ir protiniam vaiko vystimuisi. Kuo įvairesni mažylio judesiai, tuo daugiau informacijos patenka į jo smegenis, tuo intensyviau vyksta psichinis vystimasis. Kasdienis gyvenimas turi būti kupinas judėjimo džiaugsmo.
Visi tėveliai siekia savo vaikus paruošti kokybiškam gyvenimui, padėti įgyti pasitikėjimo savimi. Sportas vaikams padeda išlaikyti gerą fizinę būklę bei ugdo pajėgumą. Dauguma sporto mokyklų ar laisvalaikio centrų mokyklinio amžiaus vaikams siūlo didelį sporto būrelių pasirinkimą, tačiau kaip stiprinti savo organizmą patiems mažiausiems, kurie dar net kalbėti nemoka. Kūdikių mankšta – puikus būdas pripratinti mažylį prie sveiko ir sportiško gyvenimo. Mankštą atlikti rekomenduojama siekiant palaikyti bendrą organizmo būklę. Vyresniems vaikučiams esant stuburo ir laikysenos sutrikimams, netaisyklingam kojų ašių formavimuisi („x“, „o“ kojų formos), netaisyklingai pėdų korekcijai (plokščiapėdystei, šleivapadystei) ar krūtinės ląstos deformacijoms taip pat esant bendram raumenų neišsivystymui. Kol mažylis neišaugo iš kūdikystės, tėvai paprastai baiminasi patys mankštinti savo vaiką, todėl kreipiasi į specialistus. Jau ne vienerius metus įvairiose pasaulio šalyse, ne išimtis ir Lietuvoje, buriamos specialios grupės, kuriose mamos sportuoja drauge su mažyliais. Prie šios idėjos plėtojimo prisideda ir Šilutės sporto ir sveikatingumo centras ,,Atėnai”. Sporto centras specialiai vaikučiams sukūrė sporto programą – ,,Vaikučių klubas”. Šiame klube mažyliai visada būna šalia mamų, kurios treniruotės eigoje vaikeliams daro kineziterapijos pratimus. Šie pratimai – tai daugiau nei mankšta, tai savotiškas bendravimo būdas su savo vaiku. Užsiėmimus veda patyrusi kineziterapeutė Irma Morkūnienė. Specialistė parenka pratimus atsižvelgdama į vaikų amžių bei fizinį pajėgumą. Pratimus metodiškai suderina, individualizuoja fizinio krūvio apimtį ir jo intensyvumą. Užsiėmimų metu naudojamos įvairios priemonės, vienos iš jų kamuoliai. Dirbant su vaiku ant kamuolio stiprinamos įvairios raumenų grupės, lavinama pusiausvyra, judesių koordinacija bei koreguojama laikysena. Ugdyti taisyklingos laikysenos įgūdžius reikia pradėti kuo ankstyvesniame amžiuje. Pagrindinis taisyklingos laikysenos formavimo principas – judėjimas. Nuo mažens patariama pratinti vaikus sportuoti, plaukioti, žaisti judrius žaidimus. Sporto ir sveikatingumo centras ,,Atėnai” rūpinasi jauniausiais visuomenės nariais ir siūlo jiems tokias fizinio aktyvumo programas kaip sveikatingumo ir sportinė aerobika. Tėveliai, kuriems svarbu realizuoti savo vaikučių judėjimo poreikį kviečiami burtis į ,,Atėnų” sporto centre įkurtą ,,Vaikučių klubą”. Sportuodami kartu su savo mažyliu, parodysite jam puikų sveikos gyvensenos pavyzdį.
Kiekvienas mūsų norime būti sveiki ir gražūs, bet norėdami tokiais tapti privalome nuolat skirti laiko sveikai bei aktyviai gyvensenai. Sporto ir sveikatingumo centras ,,Atėnai” puiki vieta visai šeimai nuo pradedančių vaikščioti iki šeimos galvos.
