2019m. Spalio mėn.Tvarkaraštis Tvarkaraštis

 

Laikas

PIRMADIENIS

ANTARDIENIS

TREČIADIENIS

KETVIRTDIENIS

PENKTADIENIS

8:00-21:00

Asmeninės tr.

Asmeninės tr.

Asmeninės tr.

Asmeninės tr.

Asmeninės tr.

8:00-9:00

 

 

Mini grupė

 

 

12:00-13:00

 

SENJORŲ  mankšta  (nemokamai)

 

SENJORŲ mankšta  (nemokamai)

 

15:00-17:00

 

Sportinė    aerobika    (moksleiviams)        Greta J.

 

Sportinė aerobika    (moksleiviams)    Greta J.

 

16:00-17:00

 

           Mini grupė

 

     Mini grupė

 

17:00-18:00

Rock your body (Vyrams) Domantas K.

Body care   (Moksleiviams)    Domantas K.

Rock your body  (Vyrams) Domantas K.

Body care (Moksleiviams) Domantas K.

Rock your body   (Vyrams) Domantas K.

17:00-18:00

 

         Mini grupė

 

 

 

17:15-18:00

 

KALANETIKA  Pirma Gimnazija (nemokamai)

 

KALANETIKA     Pirma Gimnazija  (nemokamai)

 

18:00-19:00

Kineziterapinė mankšta Domantas K.

 

Kineziterapinė mankšta Domantas K.

 

 

19:00-20:00

JOGA

 

JOGA

 

 

 


 

KLUBO ADMINISTRACIJA PASILIEKA TEISĘ KEISTI TRENIRUOČIŲ GRAFIKĄ.

  REIKALINGA IŠANKSTINĖ REGISTRACIJA Į TRENIRUOTES.

* TRENIRUOTĖS KEIČIASI KAS ANTRĄ SAVAITĘ

  GRUPINIAI UŽSIĖMIMAI TRUNKA 30-45 min. IR ĮVYKSTA, TUOMET JEI DALYVAUJA NE MAŽIAU KAIP 3 NARIAI


TRENIRUOČIŲ APRAŠYMAS

•   DVIRAČIŲ tr. – tai treniruotė skirta tiek vyrams , tiek moterims. Treniruotės metu minant dviračio pedalus, pagal nuotaikingą muziką atliekami pratimai  ištvermei ir raumenų stiprinimui.

•  TRX tr. – tai treniruotė skirta raumenų balansavimui bei sąnarių stabilumui gerinti,  traumų rizikai  mažinti, todėl ji tinka fizinio pasirengimo lankytojams norintiems tobulėti.

•   JOGA – tai sisteminga mankšta nuo pagrindinių pozų, kurios užtikrina puikią savijautą, iki specialių pozų, padedančių atsikratyti negalavimų.

•  Funkcinė treniruotė - Funkcinės treniruotės metu yra tobulinamos žmogaus fizinės savybės:       jėga, lankstumas, balansas, greitumas, koordinacija ir ištvermė. Užsiėmimas puikiai tinka bet kokio amžiaus ir skirtingo fizinio pasirengimo žmonėms. Pradedama nuo paprastų pratimų, palaipsniui juos sunkinant, todėl kiekvienas sportuojantysis gali pasirinkti individualiai sau tinkamiausią krūvį.

•  Kalanetika - lėtai atliekami tempimo pratimai, padedantys pasiekti ir treniruoti giliuosius raumenis, juos sustiprinti.  Daugeliu atvejų pašalinus raumenų įtampą, pamažu išnyksta ir skausmas. Reguliariai lankant kalanetikos užsiėmimus, greitėja medžiagų apykaita, sustangrėja kūnas,  tirpsta antsvoris.

•  Joga Ore -  Kūnas tampa lankstesnis ir stiprėja. Tai gali būti papildoma treniruotė po jėgos treniruočių.Kaip ir po bet kuriuos treniruotės, gerkite vandenį. Ši jogos rūšis aktyvina medžiagų ir kraujo apykaitą, todėl organizmas lengvai valosi nuo toksinų, taigi, jaunėja.

Senjorų mankšta – rinkinys fizinių pratimų, pritaikyti išgydyti raumeniui.Treniruotės metu dirbama su kineziterapinėmis priemonėmis (kamuoliai,gumos, lazdos).

Mini grupė – tai individuali žmonių grupė (max 3-7) , treniruotė vyksta be pašalinų žmonių. Treniruotės metu,treneris parenka programą,atsižvelgdamas i grupės poreikius.

•  Dviračių tr.+ TRX – treniruotės metu, 30-40min minamas dviratis,stiprinti ištvermę, ir 30min su TRX diržais,tvirtiname raumenis.

• Aerobinė gimnastika – Moksleiviams. Treniruočių metu lavinama jėga, ištvermė,lankstumas,koordinaciniai gebėjimai. Aerobinės gimnastikos užsiemimuose ugdomi tinkami pagrindai beveik kiekvienai sporto šakai. Taip pat ugdomas muzikalumas,artistiškumas,pasitikėjimas savimi.

 • Dviračių tr.+ VOLAI -  30-40 min intensyvus minimas dviračiu,ištvermės,raumenų stiprinimas. Po dviračių treniruotės,raumenys atpalaiduojami su volais.Atsipalaidavimas,raumenų tempimas.
 
Dviračių tr.+pilvo presas+nugara - treniruotės metu 30-40min minamas dviratis,įvairiomis kombinacijomis,lavinama ištvermė. Pratimai nugaros raumenims bei pilvo presui.

  • "Bodycare" - treniruotė yra orientuota į jaunimą. kadangi brendimo laikotarpiu sparčiai vystosi ir formuojasi kaulų bei raumenų sistema. Labai svarbu, kad jauni žmonės išmoktų taisyklingai judeti ir sportuoti. Treniruočių metu stiprinsime viso kuno raumenyną ir jų ištvermę. Treniruotės pabaigoje tempimo pratimais lavinsime lankstuma ir gerinsime besiformuojančią laikyseną.
  • "Rock your body"- treniruotė skirta vyrams. Treniruotė sudaryta iš keleto skirtingų stilių, skirta raumenų jėgai, ištvermei ir fiziniam pajėgumui lavinti. Rock your body - aktyvi ir didelio intensyvumo, puikiai tinkanti tiems, kurie nori išsikrauti, numesti nereikalingus kilogramus ir sutvirtinti savo kuna!
  • MINI GRUPĖ- Asmeninis dėmesys Jūsų kūnui- mini grupės (iki 5 asmenų) treniruotė tik Jūsų kūnui. Mini grupėje būsite mažoje grupėje treniruojami pagal savo fizinį pasirengimą ir būseną, todėl visą treniruotės laiką treneris skiria Jūsų probleminių kūno vietų tobulinimui.

 

 

Šilutės sporto klubas "ATĖNAI" Tel. 8 (441) 54 898, mob. tel. 8 (687) 93 628, el. paštas: info@atene.lt, Gluosnių g.13B,LT-99126 Šilutė, darbo laikas I-V 8.00-21.00, VI 9.00-16.00